Deprese není jen smutku nebo "špatná nálada". Je to závažné onemocnění, které ovlivňuje myšlení, pocity, chování a celkovou kvalitu života. Pojďme se podívat na varovné příznaky.
10 hlavních příznaků deprese
1. Přetrvávající smutek nebo prázdnota
Nejde o občasný smutek. Je to hluboký pocit prázdnoty trvající minimálně 2 týdny.
2. Ztráta zájmu a radosti
Aktivity, které vás bavily, vás už nebaví. Ani vaše oblíbené koníčky nepřináší potěšení.
3. Poruchy spánku
- Nespavost (probouzení se uprostřed noci)
- Hypersomnie (spánek 12+ hodin denně)
- Pocit únavy i po spánku
4. Změny chuti k jídlu
- Výrazný úbytek/nárůst hmotnosti (5+ kg za měsíc)
- Ztráta chuti k jídlu nebo naopak přejídání
5. Únavnost a nedostatek energie
Každodenní činnosti vyžadují obrovské úsilí. Cítíte se vyčerpaní i bez fyzické námahy.
6. Pocity bezcennosti nebo viny
"Jsem k ničemu", "Je to moje vina", "Ostatním by bylo lépe beze mě"
7. Potíže se soustředěním
Neschopnost se koncentrovat, rozhodovat se, pamatovat si detaily.
8. Psychomotorické změny
- Zpomalení pohybů a řeči
- Nebo naopak neklid, nervozita
9. Fyzické bolesti
Bolesti hlavy, zad, břicha bez zjistitelné fyzické příčiny.
10. Myšlenky na smrt
Opakující se myšlenky na smrt, sebevražedné myšlenky. Tohle vyžaduje okamžitou pomoc!
Rozdíl mezi smutkem a depresí
| Smutek | Deprese |
|---|---|
| Trvá dny až týdny | Trvá měsíce |
| Souvisí s konkrétní událostí | Může přijít "znikud" |
| Jsou chvíle úlevy | Přetrvává neustále |
| Sebevědomí zůstává | Pocity bezcennosti |
Kdy vyhledat pomoc?
OKAMŽITĚ při:
- Suicidálních myšlenkách
- Sebevražedných plánech
- Psychóze (halucinace, bludy)
BRZY při:
- Příznaků 5+ po dobu 2+ týdnů
- Ovlivnění práce/studia/vztahů
- Zhoršující se kvalitě života
Typy deprese
Major depressive disorder - Těžká deprese s 5+ příznaky
Persistent depressive disorder - Mírná deprese trvající 2+ roky
Seasonal affective disorder - Zimní deprese
Postpartum depression - Poporodní deprese
Cesta k uzdravení
Deprese JE LÉČITELNÁ! Účinné jsou:
- Psychoterapie (CBT, IPT)
- Léky (antidepresiva pod dohledem psychiatra)
- Kombinace obojího (nejúčinnější)
- Lifestyle změny (cvičení, spánek, výživa)
AI terapie jako Innea může být dobrý první krok pro:
- Identifikaci příznaků
- Naučení se cope skills
- Most k profesionální pomoci
Myslíte si, že máte depresi? Poraďte se s AI terapeutem zdarma nebo zavolejte na Linku důvěry: 116 111